哑铃中RM是用来表好像重复次数的，也就是最大的重复值，5RM便是最多能举起五次，10RM便是最多能规范完成10下的重量，例如在训练中如果用50斤举了最多10次的话，那10rm代表的也就是50斤，这类锻炼方式以及测评方式其实是很多人都喜欢的一种锻炼的方式。
扩展阅读
哑铃：哑铃是进行力量训练的基本器材，可锻炼全身各部位的肌肉。根据训练目标和重量需求选择合适重量的哑铃。
推肩重量通常指的是两个哑铃或杠铃的重量，因为推肩是一种双臂训练动作。在健身房中，许多人会使用两个相同重量的哑铃或杠铃来进行推肩训练。然而，也有一些人可能会使用单边哑铃或杠铃进行单臂推肩训练，这种情况下推肩重量就是指单边哑铃或杠铃的重量。总的来说，推肩重量的定义取决于具体的训练方式和使用的器材，但通常指的是双臂训练动作中使用的重量。